立ってて腰が痛い人必見‼️

あなたは真っ直ぐ立てていますか？

真っ直ぐ立てていない方は腰に周りにとても負担がかかりやすい姿勢になってます💦

なぜ、真っ直ぐ立てないかというと股関節や背骨が硬いなどいろいろありますがそもそもの体幹であるインナーユニットの筋肉が弱くなってしまっている可能性があります！

インナーユニットの役割としては
背骨を安静させる役割があります。

それらが弱化する事で本来動きがあまりなく安定に働く腰椎が過度に動きすぎてしまいます💦
それにより周囲の筋肉などにストレスがかかり結果的に痛みにつながってしまいます。

さらに、慢性腰痛もちの方は健康的な方に比べ腹横筋の筋肉の収縮スピードが遅い傾向にあると言われています。

まずは、
ひとつ目のエクササイズでしっかり体幹に力が入ることを確認して行い。

二つ目のエクササイズで、動きの中で体幹をコントロールできる体幹力をつけて腰痛を撃退しましょう💪

エクササイズ中に痛みが出る方は無理をしなようにしましょう！

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