ストレートネックの原因と改善策

今回は当サロンのお客様でも多いストレートネックの原因と改善策について紹介していきます。

そもそもストレートネックとは、本来首の骨は滑らかなカーブになっているのですが、そのカーブが減少してしまい真っ直ぐになってしまっている状態です。
ストレートネックになってしまうと、首のコリや痛み、さらに悪化すると頸椎ヘルニアを引き起こすリスクも高くなってしまいます。

原因は、
・デスクワークでの画面を覗き込みに頭が前に出ている姿勢
・長時間スマホを下を向きながら見る
・高さのある枕で寝ている

以上があげられます。
頭が前に45度傾くと約22kgの負担が首にかかるとされています。
ストレートネックが気になる方は普段からケアがとても大切になります！

今回は簡単な解消方法を一つお伝えします。
まずはストレッチポールを準備してください。お持ちでない方はバスタオルを2枚程度を筒状に巻いていただければ代用できます。
1．まずは肩甲骨のすぐ下にポールをあて膝を立て寝転がります
2．そこから胸を広げるように後ろに倒れます。そのまま深呼吸を5回繰り返していきましょう！
たったこれだけです。ストレートネックには丸くなってしまった猫背が大きく関わってきます。まずはその猫背を解消を目指して取り組んで見てください。

より詳しく知りたい方は、ぜひビルドへお問合せ下さい。

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