整体×運動×花粉症対策｜自然治癒力を高めて症状を軽減しよう！

春が近づくと、花粉症に悩まされる人が増えてきます。くしゃみ・鼻水・目のかゆみといった症状に加え、 頭痛・倦怠感・集中力の低下 など、日常生活に支障をきたすことも少なくありません。

花粉症対策といえば、マスクや薬の服用 が一般的ですが、実は整体や運動によって体のバランスを整えることで、症状を軽減できることをご存知でしょうか？

 

今回は、整体と運動が花粉症に与える影響について解説します。

１、花粉症と自律神経の関係
花粉症は 免疫の過剰反応 によって引き起こされます。特に 自律神経のバランスが乱れている と、過剰なアレルギー反応が起こりやすくなると言われています。

自律神経には、交感神経（興奮・活動モード） と 副交感神経（リラックス・休息モード） がありますが、ストレスや疲労が蓄積するとこのバランスが崩れ、免疫機能が乱れやすくなります。

整体や運動を取り入れることで、自律神経を整え、アレルギー症状を軽減する効果が期待できます！

２、整体が花粉症に効果的な理由
・整体で「首・背中・胸郭」の歪みを整える
→頸椎（首の骨）や胸椎（背中の骨） を調整することで、血流やリンパの流れを改善し、鼻詰まりや呼吸のしやすさをサポートします。

特に、猫背やストレートネックの人は、首周りの血流が滞りやすく、副交感神経の働きが低下し、花粉症の症状が悪化しやすい傾向にあります。

〜整体で期待できる効果〜
✅ 鼻の通りが良くなる（頸椎調整による血流改善）
✅ 自律神経のバランスが整う（リラックス効果）
✅ 肩こり・首こりの解消（血流UPで免疫機能向上）

３、運動が花粉症に与えるメリット
・ 軽い有酸素運動で血流促進＆免疫力UP！
適度な運動を取り入れることで、血流が良くなり、体内の炎症が軽減 されます。特に、有酸素運動は自律神経のバランスを整え、ストレスを軽減する効果も期待できます。

〜おすすめの運動〜
✅ ウォーキング（1日30分） → 鼻づまり解消＆ストレス軽減
✅ ヨガ・ストレッチ → 自律神経を整え、呼吸を深める
✅ 軽い筋トレ（スクワット・プランク） → 代謝UP＆免疫力向上

◎ポイント
運動後は鼻づまりが軽減し、呼吸が楽になることが多いので、症状がひどい日ほど軽い運動を取り入れてみましょう！

４、花粉症シーズンにおすすめのセルフケア
🌿 整体＆運動とあわせて行うと効果的な対策 🌿
✅ 朝の白湯習慣（体を温めて免疫バランスを整える）
✅ 鼻うがい・加湿（鼻粘膜の炎症を防ぐ）
✅ 腸活（発酵食品・食物繊維を摂る）（腸内環境を整えて免疫UP）
✅ お風呂でリラックス（副交感神経を優位にし、症状を和らげる）

🌟 まとめ｜整体×運動で花粉症を根本から改善しよう！
花粉症の症状を軽減するには、単に花粉を避けるだけでなく、体の内側から整えること が重要です。

🔹 整体で首・背中の歪みを改善し、自律神経を整える
🔹 有酸素運動で血流を促進し、免疫機能を向上させる
🔹 生活習慣を見直し、腸内環境やストレス管理を意識する

日々のケアを積み重ねることで、花粉症の症状が和らぎ、快適な春を迎えられるはずです。ぜひ、今日から実践してみてください！🌸💪

――――――――――――――――――――

整体×トレーニング  BUILD  横浜【ビルド】

 

横浜駅きた東口Aから徒歩10分/神奈川駅から徒歩8分/

ベイクウォーターから徒歩5分

　

神奈川県横浜市神奈川区栄町

営業日：平日・土日祝：10:00～22:00

―――――――――――――――――――― 

［横浜/神奈川/東神奈川/京急神奈川/関内/桜木町/整体/全身整体/トレーニング/骨盤矯正/産後骨盤ケア/パーソナルトレーニング/リンパ/肩コリ/肩こり/肩凝り/首肩こり/首こり/腰痛/もみほぐし/慢性疲労/姿勢改善/美姿勢］