巻肩を改善したいなら、肩だけを動かしていませんか？

巻肩が気になると、

「胸のストレッチをする」
「肩甲骨を寄せる」

というアプローチをする方も多いですが、
それだけでは変化しにくいケースもあります。

今回のエクササイズでは、

✔︎ 胸郭を広げる
✔︎ 多裂筋を使って脊柱を安定させる
✔︎ 僧帽筋下部を働かせ、肩甲骨を支える

というように、肩だけではなく胸郭や脊柱まで含めて身体を使うことを意識しています。

肩が前に出ているからといって、
単純に「肩を後ろに引けばいい」というわけではありません。

胸郭や脊柱の状態、肩甲骨を支える筋肉の働きなど、
身体全体のバランスを見ることが大切です。

「肩を後ろに引くと疲れる」
「姿勢を意識してもすぐ巻肩に戻る」
「猫背・巻肩を改善したい」

そんな方は、肩だけではなく身体全体の動きを見直してみましょう。

📍横浜駅徒歩10分
整体 × トレーニング【BUILD】

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