お米は太る！？🤔

お米は太ると思っていませんか？
実はお米を食べると痩せるかも！！😤

お米＝炭水化物＝糖質

糖質＝太る

そんなイメージが強いですよね！

実は糖質は身体のエネルギーになる栄養素です。
その糖質が不足すると脂肪を燃やしてくれる筋肉を分解して、エネルギーを作り出すので基礎代謝が下がってしまいます💦
これは無意識のうちに太りやすい身体を作ってる事になります。

ただ、糖質を取りすぎると血糖値が上がりそれを制御するホルモンの影響で脂肪として身体に溜め込めてしまいます。

しかし、お米には糖質だけではなく、タンパク質、食物繊維、ビタミンなどの栄養素が含まれてます！
その影響で糖の吸収がゆっくりで血糖値の上昇もゆるやかになります✨

要は、お米を適切に食べてると筋肉を落とさず基礎代謝をキープし太りにくい身体を作る事ができるのです💪
さらに筋トレすれば完璧😤

でも、お米を食べた翌日は体重は増えますよね？
それはお米に含まれる水分が影響してるだけで、水分が抜ければ問題なしです！！

健康的で太りづらい理想な身体をつくるには短期で計画するのではなく、長期的に計画し、一生の理想な身体を手に入れましょう🫶

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